「翘二郎腿」或「下蹲」=气血不足？

    你身边包括自己有没有经常“跷二郎腿”的，左腿搭在右腿上边。还有就是干什么都喜欢蹲着。等车累了，蹲会儿，逛街逛着逛着就想找地儿蹲着，连吃饭都喜欢蹲在椅子上……其实，这可能是一种气血不足的表现！

明确两件事：

1.什么是气血不足

    中医认为，气与血是生命活动中的两大物质基础。
气：运行在人体内的精微物质，可激发和推动器官的功能活动；
血：流动于经脉中的血液，能濡养脏腑、活跃精神。
    人体气血充足时，神清气爽、思维敏捷、面色红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活，反之容易出现精神恍惚、心悸不安、关节疼痛、消瘦或肥胖等问题。

2.为什么下蹲和跷二郎腿是气血不足的表现

    蹲下和翘腿时，腿部、臀部肌肉受到挤压，能让下肢血液更快回流到心脏，从而促进血液循环，让人觉得蹲下后能缓解疲劳。不是所有爱蹲着的人一定都是气血不足，但气血不足的人基本上觉得蹲下会舒服，这需要辩证看待。

消耗气血的行为还有哪些？

1.过度使用手机

     古代医书上讲：“五脏六腑之精气，皆上注于目”“久视者必劳心，故伤血”。眼睛的过度使用，会耗费更多的气血去滋养。

     很多人一边看手机一边吃饭，一心二用加重了脾胃的运转负担，容易出现消化不良的症状。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱自然会导致气血不足。

2.长时间保持一个姿势

    这其实是大多数人都会有的习惯，比如跷二郎腿，或是保持一个姿势长时间不动。

    可能这样确实很舒服，但却是在损耗人身体的机能，会影响血液循环，进而导致气血运行不畅。

3.反复思考回想某件事

     中医认为思虑过度可能会损伤脾胃、心脏、肝脏的生理功能。

     肝脏具有藏血功能，反复在事情上计较、忧虑和懊悔都会消耗气血。

4.长时间熬夜

     睡眠质量影响肝脏的排毒功能，睡眠不好会影响肝脏的修复和再生能力，导致肝脏功能异常。

    如果长期如此，血液无法得到有效净化，自然会导致气血亏损。

消耗气血的行为：

1.适当多食用补气血的食材

    如鸡蛋、红枣、山药、猪血、鸭血等，可以合理搭配，尽量保证营养均衡。

    还可以适当吃点，比如党参、黄芪等补气补血的药材，也可以搭配鸡肉、红枣、枸杞等炖汤喝。

2.适当运动

    长期不运动可能会使血液循环不畅，气血生成受阻，导致血虚。运动可以促进血液循环，提高新陈代谢。可以根据自己的身体情况，选择散步、打太极、打拳等运动，女性朋友可以选择瑜伽等较为温和的运动。

    建议每周运动5次左右，每次坚持30分钟以上。如果有基础疾病的朋友应在医生指导下调整运动强度。

3.保持良好的生活作息
    保持规律作息、避免熬夜，保持规律饮食、戒烟戒酒、避免久坐不动等，都有助于改善血虚。

4.养好肝血
    中医认为肝藏血，是贮藏血液、调整血量的重要脏器。想要养好气血，一定要注意养肝，建议多吃一些养肝食物，如菠菜、黑芝麻、红豆等，同时避免喝酒、熬夜等伤肝行为。