世界糖尿病日丨糖尿病与幸福感

1.超重与肥胖者（BMI（体质指数）=体重（kg）/身高（m）²。通常，当24≤BMI＜28，为超重；当BMI≥28，为肥胖）。

2.患有高血压的人群。

3.血脂异常者。

4.有糖尿病家族史的人。

5.曾患妊娠糖尿病的妇女。

6.有生育过巨大儿（出生体重≥4Kg）的经历。

     另外，6.1 mmol/L≤空腹血糖值＜7.0 mmol/L，或7.8 mmol/L≤糖负荷2小时血糖值＜11.1 mmol/L，被认为是糖调节受损，即糖尿病前期。这部分人群属于糖尿病的极高危人群，需要特别注意预防和监测。

    对于一般人群，合理膳食、控制体重、适量运动、限盐、戒烟限酒、平衡心理状态有助于预防糖尿病。对于糖尿病高风险人群，可根据自身情况，控制超重肥胖及热量摄入，加强体力活动，同时做好早期筛查。

    提倡从40岁开始每年检测1次空腹血糖，糖尿病前期人群每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖，当空腹血糖≥6.1mmol/L或餐后2小时血糖≥7.8mmol/L时，应到医疗机构进行糖代谢评估。

（一）健康生活

    平衡膳食，减少精制碳水化合物（如白米饭、面食、饼干等）和含糖饮料的摄入，适当运动、戒烟限酒、规律作息。

（二）配合诊治

    定期到医疗机构就诊，遵医嘱用药，预防糖尿病并发症，如服药后出现药物不良反应或需调整用药，需及时和医生沟通。

（三）主动管理

    与医生团队共同定制健康管理计划，规律监测血糖、血压、血脂和体重；每年进行慢性并发症筛查，包括足病、视网膜病变及肾脏病等。

（四）平和心态

     保持乐观的情绪与良好的心态有助于血糖稳定。如出现病情变化，在配合治疗的同时，积极调整心态。

（五）寻求支持

     当血糖控制遇到困难时，可与家人、朋友或病友述说，寻求理解和支持。